Es verdad que la cerveza es buena para la salud, y puede ayudarte incluso a prevenir cálculos renales. Sin embargo, cuando la consumes en exceso, puede darte más problemas que beneficios. Por eso esta vez te compartiremos algunos consejos para beber cerveza con seguridad.
Ten en cuenta que cuando bebes mucha cerveza o mucho vino, a menudo puedes lesionarte, o lesionar a los demás, provocar accidentes, o generar problemas de salud.
Por lo tanto, es crucial que aprendas a beber alcohol con moderación, y de una forma que no te afecte, ni afecte a los demás.
Consejos para beber cerveza con seguridad
Lo primero que debes tener presente con respecto a beber cerveza con moderación, es que ninguna cantidad de alcohol se considera 100% segura. A pesar de ello, aprender a beber cerveza con seguridad puede ayudarte a reducir los riesgos asociados con el exceso de alcohol.
Dicho lo anterior, estos son los mejores consejos para beber cerveza con moderación:
Ten en cuenta la cantidad de alcohol que consumes
Si tomas consciencia de cómo el alcohol afecta tu cuerpo, beber cerveza puede ser parte de un estilo de vida saludable. Debes tener en cuenta la cantidad de alcohol que consumes para reducir el riesgo de sufrir una enfermedad o lesión relacionada con la bebida en exceso.
De acuerdo con las Directrices australianas, un adulto saludable debe limitar su consumo de cerveza a no más de 10 tragos por semana, y no más de 4 tragos por día.
La cantidad de alcohol en una bebida típica es de aproximadamente 10 gramos. Esta es la cantidad máxima que tu cuerpo puede metabolizar en una hora. Por supuesto la cantidad de alcohol que puedes consumir depende de tu edad, peso, sexo y estado de ánimo actual.
Beber más alcohol del recomendado, puede incrementar el riesgo de accidentes, lesiones, y resaca. También es más probable que desarrolles problemas de salud permanentes.
Asegúrate de comer antes y cuando bebas cerveza
El intestino delgado y el estómago son los puntos de entrada del alcohol al sistema circulatorio. Por lo tanto, al beber cerveza, si tu estómago está vacío, el alcohol llegará al torrente sanguíneo más rápidamente.
Sin embargo, puede ser difícil controlar tu consumo de alcohol porque a menudo se experimentan los efectos de la cerveza de inmediato. Por ello, uno de los mejores consejos para beber cerveza con seguridad es comer tanto antes como después de tu primer trago.
También considera lo siguiente:
- Asegúrate de beber suficiente agua.
- No mezcles el alcohol con bebidas azucaradas o energéticas.
- En la medida de lo posible, evita comer aperitivos salados mientras bebes cerveza. Harán que tengas más sed, y por lo tanto beberás más cerveza.
Disminuye tu consumo con bebidas sin alcohol
Algo que siempre debes tener presente, es que la cantidad de alcohol en tu sangre, impacta directamente en la manera en que te afecta. Por lo tanto, cuanto mayor sea la cantidad de alcohol en tu sangre, más alto será el riesgo de que sufras una intoxicación etílica.
Si bebes cerveza muy rápidamente, mayor será la cantidad de alcohol en tu torrente sanguíneo. Esto se debe a que tu cuerpo únicamente puede procesar una bebida alcohólica por hora.
Por lo tanto, si quieres beber cerveza con seguridad, reduce tu consumo de alcohol a un trago por hora. Para ello puedes consumir bebidas no alcohólicas, beber agua, u optar por cervezas bajas en alcohol.
Cuenta las cervezas que bebes
Este es otro de los mejores consejos para beber cerveza con seguridad. Sobre todo porque a muchos les es muy fácil perder la cuenta de las cervezas que consumen.
La cerveza de graduación media en lata o botella, 100 ml de vino, o un trago de 30 ml de licor, se considera una cantidad de alcohol aceptable. Las bebidas en los pubs y restaurantes suelen tener varias bebidas regulares.
Lo ideal es que decidas la cantidad de cervezas que beberás, y respetar esa decisión. No es una buena idea beber en grupo, especialmente con amigos que beben demasiado. En lugar de llenar el vaso, intente terminar tu primera bebida antes de comenzar una nueva.
Si bebes, no conduzcas
Parece un consejo muy obvio, pero hoy en día, con toda la información disponible, es increíble la cantidad de accidentes provocados por conductores alcoholizados.
Recuerda que no existe un nivel de alcohol seguro si estás conduciendo. Por lo tanto, cuanto más cerveza o vino bebas, más probabilidades tendrás de ocasionar un accidente automovilístico.
Tampoco pierdas de vista que en la mayoría de los países es ilegal conducir con un grado de alcohol en la sangre superior al 0,05. Antes de que comiences a beber, planifica tu regreso a casa.
Asegúrate de elegir un conductor designado, y lleva contigo suficiente dinero para el taxi, o en su caso usa el transporte público.
No participes en competencias de tragos
Si quieres beber cerveza con seguridad, asegúrate de no consumir alcohol en exceso, lo cual implica no beber más de 4 tragos de una sola vez. Si lo haces te emborracharás rápidamente, y es probable que termines lastimándote, lastimando a alguien más, o ponerte en una situación peligrosa.
Por ello, nuestra recomendación es que evites cualquier tipo de competencia de tragos, para evitar emborracharte rápidamente. En lugar de esto juega billar, socializa, baila, y no intentes seguir el ritmo de bebidas a tus amigos.
Conclusión
No hay duda que la cerveza es una bebida deliciosa, y cuando se consume con moderación puede ser buena para tu salud. Pero si bebes alcohol en exceso, te pones en riesgo tu, y pones en riesgo a quienes te rodean.
Por lo tanto, no olvides seguir estos consejos para beber cerveza con seguridad, y llevar un estilo de vida más saludable.
